¿Qué me está pasando? Síntomas de la ansiedad.

A veces nos encontramos mal y no sabemos exactamente por qué. Hay quienes incluso pasan largos períodos de tiempo bajo un constante estado de exaltación y angustia al cual intentan adaptarse porque simplemente no saben cómo enfrentarlo ni qué nombre ponerle a lo que les está sucediendo. A esto se le llama ansiedad.

Tags: ,

Qué debes saber antes de comenzar a hacer ejercicio

La práctica del ejercicio es vital para mantenerse en forma por dentro y por fuera. Los beneficios de la práctica de ejercicio físico están más que demostradas: nos vemos y nos sentimos mejor, mantenemos un peso saludable, se generan endorfinas que ayudan en nuestro estado de ánimo…en fin que podríamos llenar páginas y páginas enumerando todo lo bueno que conlleva el hacer ejercicio.

Tags: ,

Disfruta de las fiestas con un menú tan delicioso como saludable.

Uno de los grandes errores es pensar que las fiestas decembrinas son sinónimos de kilos de más, comida súper calórica y no especialmente sana. Hoy en día existen muchas opciones light, bajas en grasa o reducidas en calorías,  de alimentos como los turrones, polvorones, chocolates, cremas salsas…etc. Además si sabemos escoger y optamos por platos horneados o a la plancha será mucho mejor. En fin, solo hay que saber lo que nos hace bien y saber escoger.

Tags: ,

Arriba la fiesta, abajo las calorías

Llegan las fiestas decembrinas y también las cenas, reuniones, encuentros, reencuentros, quedadas y un sinfín de actividades que inevitablemente se harán alrededor de la mesa. Comidas deliciosas, dulces más que apetecibles y bebidas a la orden del día, todos  con una característica en común: altamente calóricas. Ahora bien, primer consejo, relájate y disfruta de las fiestas porque sino ¿qué sentido tienen? Solo con aplicar unos pequeños e infalibles trucos que te vamos a dar podrás vivir al máximo cada oportunidad que tengas de sentarte a la mesa con la familia o los amigos.

Tags: , , ,

El ayuno deja tu sistema inmunológico como nuevo.

Sí , sí, igual que ¨resetar¨ tu ordenador, el ayuno le permite a tu sistema inmunológico regenerarse y por lo tanto fortalecerse evitando así que te enfermes. Así lo confirman un grupo de científicos de la Universidad de Carolina del Sur quienes han estado investigando sobre cómo mejorar y regenerar nuestro sistema inmunológico.

Tags: ,

Frutas y verduras, fundamentales para la salud.

La buena alimentación es fundamental para estar y verse saludable. Comer de forma balanceada no solamente nos ayuda a mantener un peso adecuado sino que también influye en el cabello, la piel, la uñas…y ¡hasta en el humor!. ¿La razón? pues es más sencilla de lo que parece, resulta que tu organismo es una ¨maquinaria¨ que funciona maravillosamente bien si le aportas el combustible que necesita, eso sí, un combustible de primera con todos los minerales y vitaminas que puedes encontrar en las frutas y verduras.

Tags: , , ,